Entreno
Plan de muestra · tu entrenador aún no ha publicado el tuyo
Ejemplo
L
M
X
J
V
S
D
Viernes
Hoy toca
Full body + core
Empezar entreno
Sentadilla
0/3
Descanso 90s
Pierna
Calienta bien antes.
Serie
Antes
Kg
Reps
1
30 kg
10
2
30 kg
10
3
30 kg
10
Press inclinado mancuernas
0/3
Descanso 90s
Pecho
Banco a 30º.
Serie
Antes
Kg
Reps
1
20 kg
10
2
20 kg
10
3
20 kg
10
Dominadas asistidas
0/3
Descanso 90s
Espalda
Baja del todo.
Serie
Antes
Kg
Reps
1
asist. 20 kg
al fallo
2
asist. 20 kg
al fallo
3
asist. 20 kg
al fallo
Plancha
0/3
Descanso 45s
Core
Glúteos y abdomen apretados.
Serie
Antes
Kg
Reps
1
—
40 seg
2
—
40 seg
3
—
40 seg
Rueda abdominal
0/3
Descanso 45s
Core
No arquees lumbar.
Serie
Antes
Kg
Reps
1
—
10
2
—
10
3
—
10
Hoy
Dieta
Entreno
Progreso
Chat
Ajustes